martes, 29 de diciembre de 2009

CXP en Norte de Castilla

28 de Diciembre de 2009

El grupo 'Corriendo por Palencia' estuvo representado en Vitoria y Cercedilla

Dos representantes del grupo 'Corriendo por Palencia', Anabel Rodríguez Matabuena y Javier Ferrera Peña, han participado en el XXXII Medio Maratón de Vitoria-Gasteiz, en el que llegaron a cruzar la línea de meta 2.278 competidores en una jornada marcada por el extremo frío, que no impidió que numerosos participantes recorrieran los 21,097 kilómetros de los que constaba la carrera. Tanto Anabel como Javier concluyeron el trazado con un tiempo de 1:49:52.
Por su parte, otro miembro de esta entidad deportiva palentina, Ángel Pérez Valero, se inscribió en la VI Carrera de Navidad de Cercedilla (Madrid), una prueba en la que participaron 1.800 corredores sobre un trazado con cuestas del 25% de desnivel y una temperatura de menos 12 grados. En esta cita sobresalió la presencia del campeón de maratón Abel Antón, que dio lustre a la competición.
Pérez Valero empleó un tiempo de 1:07:40, lo que le llevó a situarse en el puesto 391 de la clasificación general y en la posición 103 de su categoría.
A partir de ahora, los representantes de 'Corriendo por Palencia' se seguirán inscribiendo en otras carreras invernales, siendo su inminente objetivo la tradicional San Silvestre Palentina.

CxP en el Diario Palentino

DIARIO PALENTINO 29 de Diciembre 2009

atletismo populares:

El grupo ‘Corriendo por Palencia’ participó en varias pruebas navideñasEl grupo Corriendo por Palencia se desplazó a Salamanca para participar en la XXVI San Silvestre de la localidad charra, que contó con la participación de casi 3.800 atletas y un recorrido realmente impresionante por el casco histórico de la ciudad del Tormes. Pese a ser un trazado urbano, contó con varias pronunciadas y duras bajadas y subidas. Ángel Pérez, con un tiempo de 38’47’’., fue el más destacado, ocupando el puesto 613 en la general. Otros participantes fueron: Javier Peña 41’08’’ (864º), Santiago Puerta 42’21’’ (1026º), Joaquín Sarmiento 45’04’’ (1329º), Anabel Matabuena 46’43’’ (1517º), José de Pando 48’43’’ (1704º). Otro factor a destacar ha sido la presencia del publico salmantino, en una abarrotada Plaza Mayor, a lo largo del recorrido y sobretodo en la zona de meta donde durante casi 1 km se ha corrido en forma de embudo donde los corredores han contado con el mayor apoyo del público.No ha sido la única actividad en la que han participado en estas fiestas navideñas. Lo hicieron en la II Media Maratón de Vitoria, con 2.278 participantes. Anabel Rodríguez Matabuena y Javier Ferrera Peña, ambos con un tiempo real de 1.49’52’’ tuvieron una buena participación. En Cercedilla participaron en la Carrera de Navidad, en la que también corrió Abel Antón. Ángel Pérez Valero empleó un tiempo de 1.07’40’’ ocupando la 391ª posición, la 103ª en su categoría. Se disputó bajo un frío polar de -12º y con pendientes que alcanzaban el 25% de desnivel.

domingo, 20 de diciembre de 2009

GRAN CHOCOLATADA FIN 2009







QUE BIEN NOS LO PASAMOS.
SONREIMOS.
POR ALGO SERÁ.
GRACIAS POR ESTE PRIMER TRIMESTRE DE SONRISAS.

VOLVEMOS EL DÍA 12 DE ENERO.

Y POR SUPUESTO NOS VEMOS EN LA SAN SILVESTRE.

lunes, 7 de diciembre de 2009

Corriendo por Palencia destaca en Parquesol

NORTE DE CASTILLA 7 de Diciembre 2009

El grupo 'Corriendo por Palencia', entrenado por Orlando Castro, ha obtenido unos buenos resultados en la última competición en la que ha participado: la VI Carrera Parquesol de Valladolid, en la que compitió con nueve corredores. Tras recorrer 7 kilómetros de pronunciadas subidas y bajadas por el barrio de Parquesol, los atletas palentinos tuvieron una sobresaliente actuación y lograron excelentes posiciones.

miércoles, 2 de diciembre de 2009

CvxB Diario Palentino



Una meta que convierte a todos en ganadores


Doscientas personas, en la primera jornada del programa ‘Correr va por barrios’
Óscar NavarroE. Marín


Sin importar la edad, el espacio recorrido o el tiempo invertido en hacerlo, doscientas personas se sumaron ayer a la iniciativa impulsada desde el Patronato Municipal de Deportes Correr va por barrios, que en su primera jornada se desarrolló por el Parque del Salón.


El espacio delimitado era de un kilómetro y cada participante realizó el tiempo y el recorrido que consideró adaptado a sus condiciones, por lo que mientras unos cruzaron la meta en la primera vuelta, otros alcanzaron la decena.


Pero lo que realmente importó fue el espíritu de cada uno de los corredores, ya que el objetivo de esta actividad es que «la gente se inicie en la práctica deportiva y se anime a continuar para descubrir sus ventajas», destacó el atleta Orlando Castro, coordinador de esta iniciativa que se desarrolla por segundo año consecutivo.


Al no tratarse de una competición, todos los participantes cruzaron la meta como ganadores y recibieron un obsequio, además de sortearse premios en forma de bonos para actividades organizadas por el Patronato Municipal de Deportes.


Familias, grupos de amigos, compañeros de trabajo, profesionales o aficionados, cada uno con su condición, se animaron a participar en un evento que se espera consolidar en el tiempo para potenciar la práctica de deporte entre los ciudadanos. «Los palentinos tienen mucho movimiento y este tipo de iniciativas son muy bien acogidas», destacó Castro, recordando que para el mes de marzo está previsto que la actividad se desarrolle en el Parque Ribera Sur y en junio llegará hasta el Parque Isla Dos Aguas.

«ESTA INICIATIVA PERMITE QUE DISFRUTES DEL DEPORTE EN GRUPO Y QUE ADEMÁS CONOZCAS GENTE CON LA QUE PUEDES COMPARTIR AFICIONES»


Esta iniciativa ha gustado tanto entre los palentinos que hasta un grupo de amigos -profesionales y aficionados- ha decidido crear su propio equipo para disfrutar de la actividad. Destacan que «poder salir en grupo a correr hace que disfrutes de otra manera el deporte y además conoces gente y disfrutas con ella al compartir aficiones». Por ello, la edad no importa y en esta peña de corredores por barrios hay gente de todas las edades que seguirá fomentando el deporte.

lunes, 30 de noviembre de 2009

CvxB en Norte de Castilla


UN CENTENAR DE PALENTINOS PARTICIPA AYER EN UNA CARRERA EN EL SALON
Un centenar de personas se sumaron ayer a la iniciativa 'Correr va por barrios', que se desarrolló en el parque del Salón. El objetivo de esta programación deportiva que impulsa el Ayuntamiento de Palencia es fomentar la participación ciudadana, animando a los vecinos a implicarse en la práctica de un deporte por las innumerables ventajas que tiene para la salud. El proyecto, que está coordinado por el atleta Orlando Castro y cuenta con la colaboración económica de Caja Duero, se viene desarrollando desde el pasado año por los diferentes barrios de la ciudad, siempre con una notable participación de ciudadanos.

domingo, 29 de noviembre de 2009

CxP y CvxB en el Diario Palentino

El Ayuntamiento quiere fomentar, así, «la participación ciudadana y la práctica deportiva»
diariopalentino.es
Mañana domingo arranca la segunda edición del programa Correr va por barrios, impulsado desde el Patronato Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Palencia. Una iniciativa que busca «sacar el ejercicio físico de los tradicionales circuitos deportivos y trasladarlo a diferentes zonas y barrios de la ciudad».
Bajo esta premisa, la primera carrera comenzará a las 12 horas de la mañana, en el Parque del Salón, con un circuito de algo más de un kilómetro de recorrido, apto para todos los niveles.
El Ayuntamiento ha decidido repetir esta iniciativa, tras la exitosa acogida que tuvo el año pasado, con la participación de más de 1.500 personas. En esta segunda edición se cuenta de nuevo con el atleta Orlando Castro, que asume la coordinación de estas citas con el deporte. Asimismo, se cuenta con la colaboración económica de la entidad Caja Duero.
La filosofía y objetivo primordial de esta iniciativa es «fomentar la participación ciudadana, animando a los vecinos a implicarse y a practicar ejercicio físico, por las innumerables ventajas que tiene para la salud».
El responsable de Deportes del Ayuntamiento, Marco Antonio Hurtado, destaca que «no se trata de una competición, sino una carrera participativa». «No hay jueces, no hay categorías ni clasificaciones y se sortean premios entre todos los participantes», apunta.
La inscripción y recogida de dorsales se podrá realizar len las taquillas de las piscinas climatizadas de Eras de Santa Marina o mañana mismo, hasta cinco minutos antes del inicio de la carrera.
Todos los participantes recibirán un obsequio por su implicación en el programa. Además, al finalizar la carrera, se organizará un sorteo de bonos para actividades organizadas por el Patronato Municipal de Deportes.



diariopalentino.es
atletismo fondo
El grupo ‘Corriendo por Palencia’ participó en la Carrera Parquesol
El grupo Corriendo por Palencia, entrenado por Orlando Castro, ha participado con nueve corredores en la VI Carrera Parquesol, logrando buenos resultados en los aproximadamente siete kilómetros de pronunciadas subidas y bajadas por este barrio de la capital pucelana. Los tiempos marcados fueron: Gustavo, 25’33’’; Ángel, 27’36’’; Luis, 29’21’’; Santiago, 3’:20’’; Javier, 31’26’’; Joaquín, 32’14’’; Ana, 32’18’’; y Anabel y José, ambos con 33’19’’.

INSCRIPCIONES SAN SILVESTRE 2009


www.sansilvestrepalentina.blogspot.com

YA PODEMOS INSCRIBIRNOS EN LA SAN SILVESTRE.

sábado, 24 de octubre de 2009

CIRCUITO GRUPO 2

1. ABDOMINALES
2. MEDIA SENTADILLA
3. LUMBARES
4. SUBIDA BANCO
5. FLEXIONES
6. SKIPING
7. ABDOMINALES
8. TOBILLOS
9. TRICEPS
10. ZANCADAS

1ª SEMANA: 20” ejecución + 30” recuperación (12 al 18 de octubre)
2ª SEMANA: 25” ejecución + 30” recuperación (19 al 25 de octubre)
3ª SEMANA: 30” ejecución + 30” recuperación (26 de octubre al 1 de noviembre)
4ª SEMANA: 35” ejecución + 25” recuperación (2 al 8 de noviembre)
5ª SEMANA: 40”ejecución + 20”recuperación (9 al 15 de noviembre)
6ª SEMANA: 45” ejecución + 15” recuperación (16 al 22 de noviembre)
7ª SEMANA: 45” ejecución + 15” recuperación (23 al 29 de noviembre)
8ª SEMANA: 45” ejecución + 15” recuperación (30 al 06 de diciembre)
9ª SEMANA: 45” ejecución + 15” recuperación (07 al 13 de diciembre)




CIRCUITO GRUPO 1

http://www.runners.es/rcs/planes/2006/08_Ago/circuitos_entrenamiento/oberon.html

EJECUCIÓN Y EJERCICIOS DEL CIRCUITO ObREGrON.
Se realiza en un tramo de 100 m, ó 50 m (ida y vuelta), sin recuperación alguna entre ejercicios y rectas. Los 9 ejercicios a realizar son los que describo a continuación:

1. 100 m + 10 flexiones de brazos
2. 100 m + Multisaltos en el sitio (20 a la pata coja: (10 con cada pierna), 10 a pies juntos y 10 abriendo y cerrando)
3. 100 m + 20 Abdominales
4. 100 m + 10 Saltos con las rodillas al pecho
5. 100 m + 10 Lumbares (elevando sólo el tronco unos 30º)
6. 100 m + 20 Medias Sentadillas salto
7. 100 m + 10 flexiones de brazos ó 10 Triceps
8. 100 m + 20 Abdominales
9. 100 m + 5 Saltos en cuatro tiempos: 1 agacharse, 2 posición fondo de brazos, 3 recoger rodillas la pecho, y 4 salto vertical. 100 m

martes, 8 de septiembre de 2009

NUEVO PORTAL DE CARRERAS


Os recomiendo un nuevo portal de carreras, con la novedad de ubicación geográfica.
Está aún en pruebas, pero tiene buena pinta

http://runnity.com/